VOGELSBERG (ol). Die Corona-Krise schränkt uns alle ein. Das Leben, wie wir es bislang kannten, findet zurzeit nicht statt. Gerade ältere Menschen müssen vor einer Erkrankung geschützt werden und sollten nach Möglichkeit so wenig wie möglich das Haus verlassen und unter Leute gehen. „Wer rastet, der rostet“ lautet ein altes Sprichwort, das schon zeigt, dass es – gerade für Seniorinnen und Senioren – fatal wäre, sich jetzt zu wenig zu bewegen. Heute: Dehnung der Oberschenkelrückseite.

Die Fachstelle Prävention im Alter (PrimA) des Vogelsbergkreises stellt täglich eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in der Corona-Krise fit und beweglich zu bleiben.

Übung Nummer 4: Dehnung der Oberschenkelrückseite

• stabiler Stand auf dem rechten Bein, Knie leicht gebeugt
• Ferse des linken Beines nach vorn auf einem etwa kniehohen Gegenstand (Baumstumpf, Stein, Treppenstufe oder Ähnliches) aufsetzen
• Gesäß leicht nach hinten schieben und Fußspitze anziehen, bis eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite spürbar ist
• anschließend Seite wechseln

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